羽毛球是一项在长方形场地上开展的，由低手位发球开始，双方轮流击球的隔网竞技类体育运动。分为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和男女混合双打五种形式。

    羽毛球的魅力在于隔网（无身体对抗），全年龄段可玩，根据不同年龄和身体条件，相应的控制运动时间和强度，可以起到强身健体、提升精力水平和延年益寿的效果。合理的打羽毛球，生理上会得到健康。心理上会收获快乐、成就感、自信和良好的运动习惯，智力上能提升解决问题的能力和技能发展方法，社交上能广交好友、学会分享、提升团队协作。

    同时作为全世界最快球速的体育运动，高水平运动员杀球初速度可轻松突破300公里/小时，相对场地较小，在高强压力下具有机动性、熟练度、精准度、技术、一致性（欺骗性），对反应、速度耐力、灵敏度、力量和爆发的要求非常高。那么今天小小编带大家来聊聊怎么能快速的成为一个好羽毛球高手：

    第一，羽毛球的灵魂是步伐，“三分手法七分步法”，提升羽毛球技术，需要正规的羽毛球步法。正确的步伐可以提高速度，能让你轻松跑到位，同时能够很大程度的减少运动损伤。羽毛球的步伐有：垫步，垫步的动作特点就是有一只脚在前，另一只在后，以后面的脚蹬地发力为主，后脚一般不超过并且不接触到前脚。

    动图中黑衣选手落地以后做的步法就是垫步了。交叉步，交叉步的动作特点就是在后面发力蹬地的脚会接近甚至超过在前面脚。动图红色衣服，右脚有一步落地后发力蹬地的位置已经和左脚在一条线上了。跑步，跑步就是跑步了，看下林丹的步法。跑步应该是所有步法中最快速度的。

    步法练习，对于打好羽毛球非常重要，很多朋友平时打球总觉得别扭，其中一个很大的原因就是步法不到位。练习步法，除了日常刻意在球场上练习之外，还可以观看比赛，看专业的运动员是怎么跑动的，特别是李宗伟的步法，堪称弹簧腿。